MEAL PREP Protein edition / Kochkurs / 17.01.2026 / 11-14:30 Uhr

Meal-Prep-Kurs PROTEIN (easy abnehmen)
Vegan. Alltagstauglich. Zeitsparend.

Neues Jahr, neue Vorsätze. 2026 schaffen wir's gemeinsam. Wir tricksen mit Meal Prep euer inneres Faultier aus und preppen uns gesund durch die Woche. Keine Ausreden mehr von wegen: ich habe keine Zeit, mich um gesunde Mahlzeiten zu kümmern oder bei mir auf Arbeit gibt es ja nichts Vernünftiges zu essen. Keine spontanen Bäckereibesuche auf dem Weg oder ein schlechtes Gewissen wegen all der verlockenden Fast-Food-Angebote. Weil du dieses mal gut vorbereitet bist und das mit viel weniger Aufwand als du denkst! Gesund, eiweißreich und das Abnehmen erfolgt ganz nebenbei.

Im Meal-Prep-Kurs zeige ich dir, wie du deine vegane Alltagsküche so planst, dass sie dir das Leben leichter macht, du die Kalorien im Überblick behälst – mit Gerichten, die unter 30 Minuten Zubereitungszeit bleiben, und einer Küche, die zu deinem Alltag passt. 

Was dich erwartet:

🧠 Struktur statt Stress:
Wie du deinen Essensalltag planst, ohne jeden Tag neu überlegen zu müssen.

🛒 Einkaufslisten, die wirklich funktionieren:
Cleveres Vorratsmanagement, Zeitersparnis im Supermarkt, weniger Spontankäufe.

🥦 Pflanzliche Eiweißquellen und Kalorien im Überblick:
Was sättigt wirklich? Wie kombiniere ich welche Lebensmittel gekonnt? Was lässt sich gut vorbereiten? Und wie bleibt es lecker?

📦 Lagerung & Haltbarkeit:
Kühlschrank, Vorratsregal und Tiefkühler sinnvoll nutzen – damit du alles griffbereit hast, was du brauchst.

♻️ Zero-Waste-Impulse für die Küche:
Reste vermeiden, sinnvoll lagern, nachhaltiger denken – ohne Perfektionismus.

⏱️ Meal-Prep für 5 Tage (inkl. Rezepten und Kalorien):
Wie du vorkochst, kombinierst und spontan bleibst – auch mit wenig Zeit und ohne dogmatischen Ernährungsplan.

📍 Kurs findet vor Ort in der Sparrstraße 18 statt, bitte bringt Tupperdosen mit

🕒 Dauer: ca. 3,5 Stunden
👥 Ideal für Einsteiger:innen oder alle, die mehr Struktur und Leichtigkeit in ihre pflanzliche Ernährung bringen wollen.